dobre fbw na mase

plan bardzo słaby diety nie ma, mięśnie stoją do tego można dopisać np. złą technikę i efektów nie ma śmieszne jest to że masz trening na masę , a następnie na siłę a jesz tak samo Ćwicząc cały czas na silę, robisz masę, a nie coś wymyślasz. Oprócz klatki i rąk masz też plecy i nogi. Znajdź dobre fbw i dietę i zacznij tyrać.

[...] jak wygląda, ani jak trenuje. Aczkolwiek jeżeli naprawdę zrobił spory progres w obwodzie rąk jedynie grając w kosza to myślę, że powinien zacząć trenować kulturystykę bo ma dobre predyspozycje do tego sportu. Chcesz mieć super sylwetkę trenując głównie klatę i biceps, a pozostałe partie traktować po macoszemu. Szczególnie tak ważne jak plecy i [...]

[...] jak białko nie ma smaku to warto dodać kakao :-D, ale wiadomo cynamon i kakao miało oczywiscie inny cel niż walory smakowe, - śledzie, makrela i inne tłuste ryby to bardzo dobre źródło białka, - większość węgli najlepiej jeść w okresie około-treningowym, - duuuuża ilość węgli przed treningiem = duuuużo większa siła, - trening może trwać dużo [...]

[...] w tygodniu? Ta zasada (raz w tyg. dotyczy zawodowców, ludzi z długim stażem treningowym, oraz tych na "mocniejszych" suplementach). I jeszcze raz podkreślę, że na masę jest przede wszystkim dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. i jak wygląda dobre połączenie grup mięśniowych? Najpopularniejsze: klata, tric plecy, bic nogi, barki.

Efekty przy FBW sa dosyc dobre. Miesien ma luz do rosniecia i idzie jako tako. Jednak FBW lepiej chyba dac na redukcji niz na masie. Masz duzo opini na temat systemow treningowych na mase,HST,FBW i SPLIT sa najlepsze.

Jesteś jeszcze młody, nie bierz się za Split bo się zniechęcisz, popatrz na plany FBW, Split jest źle ułożony bo trening powinien następować dzień po dniu, na większe grupy mięśniowe 9 serii w tygodniu na mniejsze 6. To co ułożyłeś nie jest dobre na mase. Ułóż diete i poczytaj o FBW idealne na początek i Cię ładnie ruszy.

[...] ulubione aminokwasy. Smak mango-melon jest świetny. Stosowałem w DT. Jedna porcja przed treningiem i pół porcji na treningu. Hi Tec Whey C-6 - uzupełnienie diety; Bardzo dobre jakościowo. Jadłem smak Ciastek z kremem - rozpuszcza się dobrze, równie dobrze smakuje. Proch aż się świeci od dużej zawartości BCAA. PEAK Whey Delicious - [...]

[...] bardziej utrzymanie. Zastanawiam się też, czy trening jest odpowiedni. FBW co drugi dzień z nie stałymi ćwiczeniami jest ok? jak najbardziej złożone plany na redukcje są dobre, trening siłowy w okresie redukcji przede wszystkim powinien CI pozwolić utrzymać maksymalnie Twoje mięśnie, ich rozmiar i ich sile. FBW w tym celu sprawdza sie [...]

[...] są zazwyczaj dla zaawansowanych a nie dla początkujących Z twoim stażem nie bawiłbym się w plany dzielone bo i tak to nic nie da. Na mase z tym stażem FBW będzie dobre, same złożone ćwiczenia aby pobudzić mięsnie do wzrostu. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Co do diety, dział odżwyianie tam [...]

[...] planu, np. zamiast robić osobno przysiadu i wyciskania w staniu to od razu zrobić THRUSTERS ?? panie kolego to jeszcze nie Twoja bajka najpierw naucz się wykonywać wszystkie ćwiczenia w podstawowej wersji statycznej, a później w bardziej zaawansowanych formach ćwiczenia są bardzo dobre ale to jest dopiero Twój początek więc za wcześnie jeszcze

[...] inny plan. Skoro jestes po FBW to jakis split partia 2xtydzien. Jak mi trenerka ulozyla plan na silowni to sie bylo posrac. Ni to na mase ni to na sile. Same maszyny itp. plany ukladane przez trenerow nie zawze sa dobre, bo mowia ci plan ,ktory akurat przyszedl im na mysl. Zrobisz jak chesz, ale ja bym zmienil. Pozdrowienia i zycze przyrostow.

[...] na skosie w górę 4s 12 10 9 8 -rozpiętki na minimalnym skosie w górę 2s 12 10 (przy Twoim stażu nie rozpiętki i tak niewiele dają) -krzyżowanie linek wyciągu 2s 15 12 (dobre ćwiczenie na koniec i eliminuje późniejsze problemy ze środkiem klaty) Plecy -MC 3s 12 10 9 (zaraz zobaczysz, dlaczego tylko 3 serie) -podciąganie 4s x max. (trzeba [...]

[...] Męczysz wiele grup mięśniowych. Tętno skacze bardzo wysoko. W boksie to drugie jest ważniejsze.czyli zamiast trzaskania tych pompek powinienem ogarnąć jakies dobre FBW 5x5 raz w tygodniu + inne dni robić kondycje?Czy się różni trzaskanie pompek od FBW jeżeli chodzi o wysiłek? To to samo tylko pracują inne mięśnie. Męczysz wiele [...]

Fakt faktem, każdy trening dla zielonego to duży bodziec :> o ile pamiętam to na masę można zrobić dobre FBW 15-10-5 i ładnie się porobić :D

[...] nadgarstka to radzę Ci kupić porządne opaski uciskowe na nadgarstki (koniecznie porządne) i w nich ćwiczyć. Przed treningiem dobrze rozgrzej nadgarstki. Albo posłuchaj lekarza i poczekaj rok lub dwa ale oni zawsze karzą leżeć a nie zawsze to dobre. Na pewno jeżeli Cię będzie łapał mocny ból to faktycznie odczekaj jeszcze jakiś czas. Powodzenia

[...] serie na 70kg/8powtorzen, martwy 60kg 4-5powtorzen. Wyciskanie na laweczce: 80kg ostatni plan - połączenie fbw ze splitem, trochę to dziwnie brzmi ale nie było źle. FBW dobre na mase +skupiłem się na głównych ćwiczeniach. PN: Nogi/klata/bic: przysiad/uginanie, wyciskanie/rozpietki/brama albo butterfly na maszynie, uginanie ramion na gryfie [...]

[...] nigdy nie wiesz ile czego potrzebujesz i standardowo walisz w siebie latwo przyswajalna dawke stworzona w propocjach przez producenta co nie koniecznie dla ciebie musi byc dobre. Co do ZMA - nadmiar cynku w naprawde duzych ilosciach przez dlugi okres czasu to przerost prostaty w wieku 30-40 lat jak w banku. Szanuj zdrowie, rob cyklicznie a [...]

[...] . Jedyny mój błąd to to że nie sprawdziłem wieku młodego - zasugerowałem się tym że ćwiczy od roku . Głupoty za to ty wypisujesz , zalecając FBW na siłę , fbw jest dobre na masę - chyba że ze wzrostem masy miałaby iść siła , i tu cie może zaskoczę , bo nie zawsze tak jest , widziałem już niejednego ćwiczącego gdzie trening i dietę miał [...]

[...] dokłając aeroby lub interwały spokojnie uzyskasz swój cel... Chciałbym przekonać Cię bardziej co do pracy nad rekompozycją ciała, niż nad typową reduckcją wagi. Spalacze te dobre są pomocne w schodzeniu z niskiego poziomu tłuszczu do minimalnych wręcz radykalnych wyników. Spalacze te słabsze - przy braku kontroli diety - są praktycznie tylko [...]

[...] cwiczenia poprawnie technicznie nic ci nie bedzie. Jesli nie robiłeś przysiadu to trzeba się cofnąc do początku bo to podstawowe ćwiczenie. Zrób sobie FBW, raz, że dobre na mase przy odpowiednim odzywianiu a dwa jesli nie robiłeś tego typu planów nowy bodziec do wzrostu. Poszukaj w postach powieszonych i wyszukiwarce z podziałem na A/B [...]